設為首頁 | 收藏本站 |網站地圖 | 致力于分享:

時尚潮流-時尚服裝搭配-服裝搭配技巧-美容美妝盡在【追逐時尚網】

京東 李寧
站內綜合搜索:
熱門專題:
唯品會

京東 御泥坊

您的位置:首頁 > 美體 > 減肥瘦身 > 正文

減肥方法:這些方法幫你輕松瘦身24斤!

  • 編輯:
  • 日期:2015-12-14
  • 分類:減肥瘦身
  • 標簽:, ,
  • 人氣:428 次閱讀
正文內容

想要三個月就達到減肥的目標嗎?小編今天給大家帶來最近減肥新玩意——16:8的健身法。據說韓國的藝人都靠這種方法瘦了24斤!除此之外,還有一系列微健身幫助你三個月減肥計劃成功實現!快來瞧一瞧吧!

這些方法幫你輕松瘦身24斤

  16:8?減肥

什么是“16:8減肥法”?其實它就是16小時必須空腹,8小時2餐不限吃的飲食減肥方法

而守鎮就是每天10點鐘吃早飯,早飯都吃些什么呢?雞蛋、水果,還有粥(高粱粥);

下午3點半吃午飯,想吃什么就吃什么,比如大魚大肉,米線等等;

然后一直到第二天早上10點以前都不吃。如果中途有朋友約吃飯,也會去吃,但是吃完以后,就重新空腹16個小時。

這個16:8減肥法的瘦身方式,其實就是減少了一餐。少吃一餐,也就是少攝入了500大卡,一周下來的話就可以甩掉3斤肉肉。

這些方法幫你輕松瘦身24斤
   1、吃豆腐+黑豆

說起像“16:8減肥法”這種吃的飲食瘦身方法,不少韓國明星都有特別的吃的瘦身方法,其實,豆腐本身它就有豐富的蛋白質、氨基酸和鈣。黑豆則含有豐富的纖維,可以促進腸道蠕動。

黑豆還有大豆異黃酮,有些人很喜歡吃下午茶或宵夜,那么他們就可以在這些加餐里選擇吃黑豆。

這些方法幫你輕松瘦身24斤
  2、腳踩“風火輪”

別小看這個普普通通的溫水瓶,它的作用可大,雙腳踩在上面,然后前后反復滾動溫水瓶,可以促進血液循環,緩解腿部水腫。

除了礦泉水瓶外,還向大家推薦踩小圓球(類似于高爾夫球或是桌球那么大),踩這個小圓球比滾溫水瓶的效果要好。

把它放在瑜伽墊上踩,穴位就會特別疼。你感覺到哪里疼,你就踩哪個部位,這樣做可以刺激足底穴位,改善睡眠,放松舒緩神經。

這些方法幫你輕松瘦身24斤
  3、指壓板微健身

如果覺得小球和水瓶的按壓效果不夠,向大家推薦指壓板,這個指壓板在韓國非常流行,不少韓國主婦們洗碗的時間都會用到它。

之前因為《奔跑吧兄弟》也紅火了一把的指壓板,卻很少人會用到減肥中來,反而非常流行足底按摩,因為足底有很多的反射區,包括大腦、五臟六腑。

其實走過指壓板的話,人體的各個部位都已經做了一次深層的按摩,可以達到強身健體的作用之余,更重要的是能夠促進血液循環,有助于排毒和燃脂。

這些方法幫你輕松瘦身24斤
   4、家務微健身

已婚的女人不僅要上班,而且還要打理家庭,做家務,可能平時比較少時間做健身,事實上,做健身也可以和家務一起做。給大家分享做家務也能微健身的經驗:先做吸塵;

然后做要上下活動的擦桌子、柜子、玻璃這類家務,再是用抹布趴著擦地,趴在地面上擦地會比用拖把有更多的活動,消耗更多的熱量;

然后刷碗的時候,要注意不要使用普通的站姿,而是蹲著洗碗,雙腳站開一點、膝蓋稍向前傾的姿勢刷碗,整個腿部都能有很充足的鍛煉。

這些方法幫你輕松瘦身24斤
  5、餐具微健身

其實,餐具也能幫助我們微健身,比如筷子。不過,在選擇上也有講究,要挑那種有棱有角的筷子。

挑選完后,可以把筷子放在掌心揉搓,5分鐘之后,你會感覺到掌心發熱,這代表了整個末梢循環被筷子很好的刺激到了。

這些方法幫你輕松瘦身24斤
   6、夾子微健身

還教大家一個意想不到的微健身的瘦身方法:用夾子夾手指,可以刺激穴位而達到減肥的效果。

但是,專家提醒,每一次夾的部位不要超過10秒鐘。從指尖到虎口,首先是指尖,10秒后換夾第一個指關節,10秒換夾另一個部位第二個指關節,依次夾。

因為人體的血液在手指頭和腳趾頭循環最不好,所以有一些人會用夾子微身來刺激身體末端血液循環,加快代謝。如果血液循環得好的話,那就代表你的代謝好,燃燒的脂肪也會比較多。

這些方法幫你輕松瘦身24斤
  7、色彩心理學瘦身

如果你想要降低你的食量的話,可以透過色彩心理學。一般我們在天然的食物中最常看到的顏色有很多,比如黃色、紅色、白色、綠色,卻很少看到藍色。

其實,暖色系的食物,例如紅色的食物很容易促進食欲,會讓人越吃越多。而冷色系的食物卻會讓人產生潛意識的反感,例如藍色的食物,會有舒緩、鎮靜和降低食欲的作用!

藍色的食物對很想瘦身的人來說很有好處。因此,在你吃飯的時候,你可以戴上一幅藍色的眼鏡。

而根據牛津大學的教授研究,除了食物的顏色,餐具和容器的顏色也會影響人的食欲,例如紅色的餐具會讓人食欲減弱,經常使用會讓你吃得更少,而白色的餐具會讓人大大增強食欲,胃口大開而越吃越多。
??如果您喜歡《減肥方法:這些方法幫你輕松瘦身24斤!》這篇文章,記得推薦給您的微信朋友圈好友哦!

 

【免責申明】《減肥方法:這些方法幫你輕松瘦身24斤!》文章內容收集自互聯網,由時尚潮流-服裝搭配-穿衣搭配-服裝搭配技巧時尚生活-追逐時尚網 整理編輯,所載的文/圖等稿件均出于為公眾傳播有益資訊信息之目的;并不意味著贊同其觀點或證實其內容的真實性,【追逐時尚網】不對其科學性、嚴肅性\及時性、原創性等作任何形式的保證。如其他媒體、網絡或個人從本網站下載使用須自負版權等法律責任。如果您對本文版權的歸屬有異議,請聯系我們【郵箱:[email protected]】一經查實,我們會馬上更改!

轉載請保留本文地址:http://www.fuceak.icu/ugws/udec/4956.html


更多減肥瘦身文章:

發表評論

*

* 絕不會泄露



竞彩最大奖金如何计算器