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冬季 4招讓女人擺脫痛經腹痛

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  • 日期:2015-12-06
  • 分類:健康
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正文內容

 預防痛經防護工作對于女性來說,月經是特有的生理現象。健康女性平均一生會有400次月經,按照每次5天來算,她們一生中有五年半的時間是在生理期渡過的,但在這些日子里,超過八成的女性會受到痛經的困擾。痛經現象十分廣泛,近些年我國痛經發病率不斷上升,大概是10年前的2-3倍。婦科疾病專家指出,秋冬兩季是痛經患者最嚴重的兩個季節,痛經患者在這兩個季節更要倍加注意,為日后的身體做好健康儲備。

女性朋友必須懂得痛經是個長期伴隨左右的問題,需要每次經期和日常生活中呵護身體,方能為以后的健康體魄打好基礎。那么在深秋時節女性要做好以下防護工作:

1、一定要注意腰部保溫

女性的腰部纖細迷人,但它不僅是風景,也是一處健康敏感區。秋冬季若經常穿低腰褲,腰部就容易受涼,下半身就容易著涼,直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等癥狀。

 2、注意保持腹部溫熱

下半身著涼直接導致女性宮寒,除了手腳冰涼、痛經外,還會造成性欲淡薄,缺乏欲望。宮寒造成的淤血,導致白帶增多,陰道內衛生環境下降,從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免許多婦科疾病。

冬季 4招讓女人擺脫痛經腹痛
  3、注意保持下半身血液循環暢通已經私處的干爽透氣

下半身缺乏運動會導致盆腔淤血,導致痛經加重,同時對心臟和血管也沒有好處,還會導致女性乳房下垂。另外,女性陰部常年濕潤,如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大,容易導致霉菌性陰道炎引發女性痛經。盡量少使用不透氣的衛生護墊。

 4、飲食得當,勞逸結合

女性在飲食上要當個“雜食動物”,每天4種以上水果和蔬菜,每星期吃兩次魚,另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品,適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效預防痛經。另外,有痛經的患者要注意經期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動,但要禁止劇烈運動,如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等,以免發生經血過多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血運行不暢,使痛經反復發作。一些白領婦女有經行腹痛者,不可長期以一種坐勢伏案電腦旁,應適當走動。

 

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